Ilgą laiką buvau linkusi į depresines būsenas. Naudoju žodį būsenas sąmoningai – niekada nebuvau oficialiai diagnozuota, bet paauglystėje išgyvenau laikotarpį, kai nuolat jaučiausi pavargusi, išsekusi ir nesidomėjau gyvenimu. Net ėjau tikrintis į kliniką, manydama, kad kažkas fiziškai negerai. Beveik kiekvienas gydytojas, net trumpose konsultacijose, rekomendavo kreiptis į „liūdesio gydytoją“. Tačiau tuo metu nenorėjau pripažinti, kad problema nėra fizinė (ypač kai visi tyrimai rodė, jog esu fiziškai sveikesnė nei vidutinis miesto vaikas). Tad taip ir nenuėjau.
Tais mėnesiais dažnai nenorėdavau daryti nieko – net atsikelti iš lovos. Gyvenimas atrodė beprasmis.
Kas padėjo
Daugiausia prasmės man sugrąžino savanorystė gyvūnų prieglaudoje. Padėti kitam – net mažai gyvybei – ir matyti, kad tavo buvimas gali pakeisti ar išgelbėti gyvenimą, yra galingas priminimas: mūsų gyvenimas svarbus. Mes esame svarbūs.
Fiziškai man labiausiai padėjo kūno išvalymas – žalias maistas, pasninkas, detoksai. Sveikesnė mityba turėjo milžinišką poveikį emocinei būsenai.
Sunkiausia dalis – kad būnant pačioje toje būsenoje nesinori daryti nieko, ypač – pasirūpinti savimi. Bet tikiu: jei žmogus randa nors truputį jėgų paprašyti pagalbos, jis jau žengė pirmą žingsnį pokyčio link.
Pirmiausia: ar tai tik fizinis nuovargis?
Kartais tai, ką vadiname depresija, iš tiesų yra gilus fizinis nuovargis. Tokiu atveju geriausia, ką galime padaryti – tai ilsėtis. Suteikti sau leidimą sustoti. Net viena savaitė atokiai nuo kasdienybės, leidžiant sau normaliai ir giliai miegoti, gali viską pakeisti.
Iš tuščio indo nepilsi nieko – nei vaikams, nei šeimai, nei darbui. Pasikrauti yra išmintinga, ne egoistiška.
Depresija – kaip žemutinio „aš“ malonumas
Kartą draugė pasakė: „Depresija – tai žemutinio „aš“ malonumas.“
Tai mane labai palietė. Pastebėjau, kad tam tikra prasme man tame būvyje buvo gera – saugu. Aš galėjau būti auka. Nieko nereikėjo daryti, nieko neprisiimti, galėjau tiesiog gailėtis savęs.
Kai tai pamačiau, auka dingo. Suvokiau, kad tai – pasirinkimas (nors ir ne sąmoningas), tarsi emocinis įprotis. Ir kai vėl patekusi į tą būseną nustodavau su ja kovoti, o tiesiog leisdavau jai būti – kentėjimo sumažėdavo, o būsena greičiau praeidavo.
Nepamirškime fizinių priežasčių
Dažnai tai, ką vadiname depresija, iš tiesų yra fizinių medžiagų disbalansas: Magnis, vitaminas D ir probiotikai yra būtini.
Naujausi tyrimai rodo, kad magnis gali būti efektyvesnis už antidepresantus. Beveik kiekvienam žmogui, kuris bandė ar įvykdė savižudybę, organizme trūko magnio.
Asmeniškai man labai padeda magnio druskos (Epsom) vonios – jas net vadinu savo priklausomybe, nes jos man padarė tokį didelį poveikį, kad namuose visada turiu daug druskos, kad galėčiau ją berti į vonią. Taip pat labai mėgstu ceremoninį kakavą – ji natūraliai gausi magnio.
Apie antidepresantus
Vaistus laikyčiau paskutine išeitimi – ir niekada neleisčiau jiems tapti atrama. Jei kažkuriuo gyvenimo metu jie reikalingi – gerai. Tačiau nuo pirmos dienos reikia žinoti: tai tik laikina priemonė. Naudok ją tam, kad pasistiprintum ir žengtum žingsnius tikrojo sveikimo link – tam, kad galėtum jų atsisakyti.
Depresija – tai ne „antidepresantų trūkumas organizme“. Daugybė žmonių tampa nuo jų priklausomi. Tai mačiau savo akimis.
Iš dvasinės pusės šie vaistai dažnai blokuoja emocijų procesavimą. Jie slopina ne tik liūdesį, bet ir viską – užlaikydami emocinį krūvį viduje. Kai žmogus nutraukia vaistų vartojimą, kartais iškyla labai stiprūs dvasiniai procesai – nes visos tos emocijos veržiasi į paviršių. Reikia palaikymo – kaip ir bet kokiam „nusinarkotinimui“.
Tu ne nevykėlis – tu alchemikas
Ir jei ima lįsti kaltė: „Kodėl man taip? Kodėl negaliu būti kaip normalūs žmonės?“ – prisimink:
Kiekvieną kartą, kai išgyveni sunkią emociją ir išeini iš jos – tu padedi ne tik sau. Tu padedi visai žemei. Tu transformuoji tamsą į šviesą.
Tai tikroji dvasinė alchemija.
Po kiekvieno vidinio lietaus – tavo vidinis sodas pražysta dar ryškiau. Pasitikėk procesu. Mylėk save.
Palaikančios praktikos
Kai tik jauti, kad esi pakankamai stiprus, siūlau šiuos metodus kūno, proto ir emocijų valymui:
- Dvasiniai kursai ar terapija
- Bacho žiedų esencijos
- Kambo
- Žarnyno valymas
- Pasninkas, sultys, žalias arba šarminis maistas
- Akupunktūra
- Kūryba (meniniai išraiškos būdai)
- Judėjimas (joga, cigunas, vaikščiojimas gamtoje)
[Papildymas: 2022-07-31] Šiuo metu taip pat pridėčiau mėlynąjį ir raudonąjį lotosą – šios šventos augalų rūšys man taip pat padėjo esant tokioms emocinėms būsenoms.